Trotzdem bieten wir euch einen neuen MBSR- Kurs an, wir wissen noch nicht sicher, ob in Präsenz oder online, aber ihr könnt euch jetzt anmelden! 

Namasté !

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-Wochen MBSR-Kurs

 
Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn – als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst
 
„Der MBSR Kurs war für mich eine ganz tolle Erfahrung, über 8 Wochen viele Achtsamkeitsmethoden zu lernen und vor allem zu üben und in den Alltag zu integrieren. Er hat definitiv etwas in mir bewegt und mir neue Möglichkeiten aufgezeigt, in der Stille, in der Meditation, im Yoga zu mir zu finden. Suzan du hast vor allem die Inhalte auf eine sehr einfache und doch persönliche Art und Weise herübergebracht, vor allem die vielen kleinen Geschichten und Sinnbilder waren eine schöne Bereicherung. Die Gruppe hatte eine sehr schöne Dynamik, ich habe mich von Anfang an wohl in der Gruppe gefühlt und bin sehr dankbar dafür, dass wir in einen so offenen und respektvollen Austausch gehen konnte ohne uns vorher je gesehen zu haben.“ 
 
– Marie, Teilnehmerin im MBSR-Kurs
 
Du möchtest gelassener mit Herausforderungen in der Familie oder im Job umgehen?
Du möchtest deine Bedürfnisse besser wahrnehmen und freundlicher zu dir sein?
Du möchtest dich zentrieren, weniger grübeln und leichter zur Ruhe kommen?
Du bist in einem helfenden oder therapeutischen Beruf tätig und möchtest dich im Bereich Achtsamkeit weiterbilden?
Du hast eine Reha oder Therapie besucht oder lebst mit einer chronischen Erkrankung und wünschst dir ein Werkzeug, das dich im Alltag begleitet?
 
MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
 
Der achtwöchige MBSR-Kurs ist eine wunderbare Möglichkeit, um Achtsamkeit zu üben – eine Haltung, die es dir erlaubt, Freundlichkeit gegenüber dir selbst zu entwickeln und jederzeit im gegenwärtigen Moment zu Hause zu sein.
So fällt es dir leichter, festgefahrene Reaktionen und automatische Verhaltensmuster selbstbestimmt anzupassen, auch in schwierigen Situationen.
Du lernst, wach und präsent in deinem Leben anwesend zu sein und schöne Momente zu bemerken und zu genießen.
 
JEDE/R KANN ACHTSAMKEIT LERNEN
 
MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining und wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen. Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse oder Vorerfahrungen notwendig. Vielmehr solltest du die Bereitschaft mitbringen, während des Kurses täglich etwa 45 Minuten zu üben.
 
Themen der acht Sitzungen sind u.a.:
· vom Kopf in den Körper kommen
· sich selbst besser kennenlernen
· die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und Stress mit Achtsamkeit begegnen
· Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
· achtsame Kommunikation
· Selbstfürsorge
 
TEILNAHME
 
In einem unverbindlichen und kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob ein MBSR-Kurs dich in deiner Lebenslage unterstützen kann.
Die Kursgebühr beträgt 360,00 €. Der MBSR-Kurs wird als wirksamer Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst. Für Studierende oder bei Bedarfssituationen besteht die Möglichkeit einer Ermäßigung oder Ratenzahlung.
 
Der nächste Kurs in der Yogalounge Bensheim beginnt am Freitag, 28. Mai
Wöchentliche Termine: Freitags, 17:30 – 20:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 4. Juli, 9:30 – 15:30 Uhr

ÜBER MICH
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Mein Name ist Suzan Wolf und als Psychologin und Achtsamkeitslehrerin helfe ich Menschen dabei, im Moment zu leben. Mir hilft dabei eine gelassene und klare Art und ein aufrichtiges Interesse an der Geschichte und Lebenswelt anderer Menschen.
Schon im Psychologiestudium habe ich mich auf Achtsamkeit spezialisiert. In den letzten Jahren habe ich unter anderem Zeit in buddhistischen Klöstern und Zentren in Irland, Thailand und Deutschland verbracht, um meine Praxis weiter zu vertiefen.
 
Nach jahrelanger eigener Achtsamkeitspraxis ist mir dann klar geworden, dass ich diese Haltung, die mein Leben so bereichert hat, an andere weitergeben möchte. Daher habe ich die Ausbildung als Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn am Achtsamkeitsinstitut Ruhr absolviert. Inzwischen arbeite ich hauptberuflich als selbständige MBSR-Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin und freue mich sehr darüber, diese Lebenskunst in meinen Kursen weiterzugeben.
 
Mehr Informationen und Anmeldung unter www.suzan-wolf.de 
Kontakt: +49 174 5716749 / kontakt@suzan-wolf.de
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Suzan Wolf
Psychologin (M.Sc.), Achtsamkeitslehrerin

Zwerggewann 7/1
69124 Heidelberg
+49 174 5716749

Aktuelle MBSR-Kurse: www.suzan-wolf.de
 

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